నేటి కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. వెయిట్ లాస్ కోసం ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా ఫలితం ఇవ్వడం లేదు. కొందరు బరువు తగ్గేందుకు ఆహార పదార్థాలను తినడం మానేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల నీరసం ఏర్పడి గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది. అయితే కొన్ని పదార్థాలను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా మంచి ఎనర్జీ ఉంటుంది. అవే డ్రై ప్రూట్స్.. వీటిలో ఇవి తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయని ముంబై సెంట్రల్ లోనే హాస్పిటల్స్ హెడ్ డైటీషియన్ డైటీషియన్ ఆమ్రిన్ షేక్ తెలిపారు. ఆయన తెలిపిన వివరాల ప్రకారం..
బాదం: ప్రోటీన్లు ,ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన బాదంపప్పులు సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి. ఇతర ఆహార పదార్థాలపై కోరికలను అరికట్టడంతో పాటు బరువును తగ్గడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి కొలేస్ట్రాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి. రక్త పోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. నానబెట్టిన లేదా కాల్చిన బాదం కొన్ని ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంచుకోవడం చాలా మంచిది.
సోయ విత్తనాలు: ఈ చిన్న గింజలు తీసుకోవడం వల్ల సంపూర్ణతత్వం అనుభూతి కలుగుతుది. ఇవి జీవక్రీయకు సహాయపడతాయి.ఇవి బరువు తగ్గించే ఆహారాలకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. చిన్న సోయ విత్తనాలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ప్రమాదం తగ్గిస్తాయి. పేగు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
ఎండు ద్రాక్ష: ఇవి సహజమైన తీపిని మరీ ఫైబర్ ను అందిస్తాయి. బరువును నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఎండు ద్రాక్షలో క్యాలరీలు, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తూ బరువును నిరోధిస్తూ సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి.
