నవ్వు నాలుగువిధాలుగా చేటు.. అని అంటారు. కానీ ఒక చిన్న నవ్వు కూడాశరీరానికి ఎంతో ఆరోగ్యం అని వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం తెలుపుతుంది. శరీర, మానసిక ఆరోగ్యానికి నవ్వు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నవ్వడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగై, ఆక్సిజన్ చేరిక పెరిగి, శరీరంలోని ఎండార్ఫిన్లు (సంతోష హార్మోన్లు) విడుదల అవుతాయి, ఇవి ఒత్తిడి హార్మోన్ను, కార్టిసాల్ను తగ్గిస్తాయి. నవ్వు అనేది మన మెదడు నుంచి వచ్చే సహజ స్పందన (Natural Response). మనకు ఆనందం కలిగించినప్పుడు, హాస్యంగా అనిపించినప్పుడు, భద్రతగా లేదా రిలాక్స్గా ఫీలైనప్పుడు మెదడులోని లింబిక్ సిస్టమ్ (భావోద్వేగాలను నియంత్రించే భాగం) యాక్టివ్ అవుతుంది. ముఖ్యంగా అమిగ్డాలా,హైపోథాలమస్,ఫ్రంటల్ లోబ్ మూడు కలిసి పని చేయడంతో మన ముఖ కండరాలు కదిలి నవ్వు బయటపడుతుంది. అందుకే నవ్వు అనేది కేవలం ముఖం స్పందన కాదు..అది మెదడు ఆదేశం. అయితే ప్రతిరోజు ఎన్నిసార్లు నవ్వితే ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు?
కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయని నవ్వుల తీవ్రత మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధం ఉంది. ఉదాహరణకు, యమగటా అధ్యయనంలో రోజూ తరచుగా నవ్వేవారి లో నవ్వకపోవడం ఉన్నవారికంటే కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు, మరణ ప్రమాదాలు తక్కువనట్లు కనుగొన్నారు. దీనికి కారణమై నవ్వడం మెరుగైన జీవనశైలి. తక్కువ ఒత్తిడి మరియు బలం ఉన్న శరీరాల మధ్య సంబంధం ఓ విధంగా ఉండవచ్చు.
ఇంకా ఇతర అధ్యయనాలు కూడా సూచిస్తాయి: సాధారణంగా నవ్వుతూ ఉండటం మాటల్లో “హ్యాపీనెస్” ఎక్కువగా వ్యక్తం చేయడం..మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రభావం కలిగిస్తుంది.. అంతేకాకుండా దీర్ఘాయుష్సును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా పిల్లలు పెద్దల కంటే చాలా ఎక్కువ నవ్వుతారు. కొన్ని సైంటిఫిక్ సర్టిఫైడ్ డేటా ప్రకారం.. చిన్న పిల్లలు రోజుకు సుమారు 300 నుంచి 400 సార్లు నవ్వుతారు. కానీ పెద్దలు సాధారణంగా 15 నుంచి 20 సార్లు మాత్రమే నవ్వుతారు. పురుషులు ప్రతిరోజు 8 నుంచి 10 సార్లు మాత్రమే నవ్వుతారని అని పేర్కొంటున్నారు. జీవితంలో బాధ్యతలు, సామాజిక పరిమితులు పెరిగే కొద్దీ నవ్వు సంక్షిప్తమవుతుంది.
పెద్దగా నవ్వకపోయినా చిరునవ్వు కూడా శరీరంలో లాభాలను ఇస్తుంది. చిరునవ్వు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ప్లాస్టిక్ నవ్వులకు కూడా మెదడు ప్రభావితం అయి మానసిక ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. మనసును నెగిటివ్ భావాలను దూరం చేస్తుంది. చిరునవ్వు కూడా శరీరంలో భావోద్వేగ హార్మోన్లు విడుదల చేస్తుంది. ఇది రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించి సామాన్య ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఎక్కువ నవ్వేవాళ్లు తరచూ హ్యాపీగా ఉంటారు. నవ్వు మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన సహాయక వంటిది. మరి కొంతమంది అధ్యయనాలే చూపుతున్నాయి, అంటే నవ్వు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ నవ్వేవాళ్ళకంటే మానసిక ఒత్తిడికి తక్కువ గురి అవుతారు మరియు సానుకూల భావాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మొత్తంగా చూడగలిగితే, నవ్వడం కేవలం ఆనంద సూచిక మాత్రమే కాదు..ఇది శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి, మరియు సామాజిక సంబంధాలను పెంచుతుంది. చిన్న చిరునవ్వు కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం. అందుకే రోజులో కొంత సమయం నవ్వడానికి, హాస్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి కేటాయించడం మన ఆరోగ్యానికి మంచి అలవాటు.
